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益生菌当作当下热点的保健因素
越来越平日地出咫尺世界视线中
春节时刻，亲一又汇集的时候
亦然肠谈菌群脱落的高发期
这时，益生菌成了许多东谈主
饭局后退换肠胃不适的采纳
许多东谈主以为吃益生菌有百利而无一害
尤其是在一些商家的宣传中
益生菌俨然成了转危为安的“全能神药”
不仅能减肥、改善厌食、调整过敏、妇科病
以致是抗癌、抗软弱等
益生菌的作用真实有这样神奇吗？
▲网购平台关连益生菌宣传
为此，记者权衡了福建医科大学附庸协和病院药学部副主任药师魏娜。
可退换胃肠谈菌群
益生元的安全性较高
益生菌，属于微生态退换剂的一种，顾名想义，是退换体内微生态的。
东谈主体胃肠谈是一个普遍的细菌库，正常东谈主体的胃肠谈栖息着大要400~500种菌群（细菌、真菌、病毒），在东谈主体组成微生态均衡。若这种均衡被碎裂，出现菌群失调，将会引起许多关连疾病。微生态退换剂省略灵验退换肠谈微生态失衡，提升宿主（东谈主、动植物）健康水平或增进/改善健康情状。
咱们日常听到的
益生菌、益生元、合生元等
属于微生态退换剂
但各自又有分辨
01
益生菌，是赐与一定数目的、省略对宿主健康产生故意作用的活的微生物。
●常用制剂（含益生菌的产物）：双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌肠球菌二联活菌胶囊、布拉氏酵母菌散剂等。
02
益生元，是省略采纳性地刺激宿主肠谈内一种或几种故意菌的活性或滋长繁衍，又不成被宿主消化和继承的物资。
●常见益生元：非消化性低聚糖(NDO)，包括菊糖、低聚果糖(FOS)、低聚半乳糖(GOS)、大豆低聚糖、乳果糖等。
主要期骗于功能性食物和保健品，具有安全性高、毒性小等特色。需真贵的是，益生元可能诱发高渗性泻肚，可把柄粪便次数退换剂量使用。
03
合生元，是益生菌与益生元制成的复合制剂。它既可表现益生菌的生感性细菌活性，又可采纳性地加多这种益生菌的数目，使作用更显赫握久。
在我国食物中，益生菌主要期骗于发酵乳成品（酸奶、活性乳酸菌饮料和奶酪）、益生菌类保健食物、固体饮料、婴幼儿配方食物等。然则，酸奶等饮品中能用的益生菌种类绝顶有限，数目少，同期很难保握活性。因此，魏娜辅导，喝酸奶等饮品并不成当作径直补充益生菌的阶梯。
不同种类的益生菌标注的活菌含量不同，
菌株、菌群怎样看？活菌含量越多越好吗？
益生菌保健类的产物怎样选？
具体看
幸免与抗菌药物同服
部分需冷藏
魏娜先容，益生菌宜选用低于40℃的温沸水送服，以免灵验因素遭到碎裂。
益生菌为活的微生物，与其他药物合用应真贵以下几点：
●除布拉氏酵母菌制剂外，应幸免与抗菌药物（如阿莫西林、头孢克洛、阿奇霉素等）同期服用，以免影响疗效。
●若需同期期骗抗菌药物，应加大益生菌剂量或错开服药时辰，最佳隔断2-3小时以上。
●活菌制剂不宜与蒙脱石散、铋剂、氢氧化铝及碱性药物等同服，以免吸附或杀灭活菌而裁减疗效。
需要真贵的是，恒久服用益生菌可能会导致肠谈菌群产生依赖性，裁减肠谈自己的退换才能，且不同益生菌表现功效不同，提议在大夫同样下服用。无特等情况，一般不提议跨越2周。
魏娜强调
不提议在正常情况下
通过益生菌制剂退换排便
尽量通过自己退换机体内肠谈菌群
日常不错妥贴退换饮食结构，食用蔬果酸奶，通过推拿腹部等被迫开通，促进肠谈蠕动。